學習

下午回家便收到信，好像早了一點，打開信說是那個 Fitness Instructor 課程取錄了我。個個都說一定收的，但收信確認後，心裡又確實一點。申請的原因並不是為了要做 PT，既然有興趣自己做好些，如果要付款給那些 PT 幫自己，那又為何不將整套知識和技巧學會了。學會了都總會一生有用，又或是從來都不會知道，這個課程在將來又會帶給我甚麼的可能性。想得太多了，這只是給自己的另一個考驗和多學一點東西，又或是一個進步的機會。

因為收到了信，所以晚上便再為自己拍了一些照片。上次說要給自己有子彈肌鯊魚線，基本上都叫作做到了。子彈都叫作比較明顯，鯊魚線就還是差了一點點。看人家的相片看得多，羡慕也多，但從來都沒有想像過自己會練得到。雖然很多人都說比較瘦，又或者這並不是自己真正想要的，但都總算叫作做到了。既已是過了自己一關，也算作給自己有了一個交待，下一步便要試試能否再變一變形。其實自己最想的，是在這個基礎下加多 10-15 磅，全身厚厚肉肉的。但相信這個會是比瘦身塑形更加難。因為一個不少心，便會變成肥仔，所有線條盡失之餘還會加上肚腩。雖然自己都挺喜歡人家那些均勻有點圓潤的身驅，但偏好歸偏好，自己就不想自己是這個樣式了。

這些日子以來，嘗試以不同的方式去擺脫自己老氣的一面。轉身形換衣著為求可以令人感覺煥然一新，評語有好有壞，但都總算有試過。其實換了以後又會是另一個定形，要天天新款跟本是不可行，有時會想自己想要一個怎樣的自己? 老去是擋不了的事實，暮氣沉沉只會更壞，或許要記住一定要 young at heart，敢做敢言敢嘗再用心做好自己想做的事才是實際。現在數個不同層面的計劃己經開動，一定要每個好好的做完。

鯊魚線與子彈肌

昨天在面書跟自己立約，要用個半月的時間操練出鯊魚線與子彈肌，之後自覺有點太衝動，好應練好後才嚇嚇人。不做都做了，硬著頭皮頂硬上。

胸腹都差不多定了形，但都要保持著，所以一去到便做些少確保不變形。在推下胸時一雙飄亮的的眼睛跟我打招呼，原來是多日不見的師兄。我跟他說我的約，他卻說連他自已都不知可以如何操練這排肌肉。他看看我的身，說我基本上己經叫作有些少的了，跟本不用再特別操練，我說不夠明顯嘛，所以才有這打算。他說這部位跟本連英文是甚麼都不曉得，我找給他看後，他說回家找找資料，下次告訴我。

及後在他還在考慮今天要做甚麼時，我再問他如何快速做厚些背肌，因而決定了今天一同操背，還說跟著這過程度做，包保我一個月後可加重一倍和快速出肉，因為他也是這樣練出一身肉來。

每種器械先衝量可承受的最重重量後，第一組所做的便是減三十至四十磅，先拉二十下。第二組加五至十磅，拉十五下。再第三組又加五至十磅，再拉十二至十五下。最後一組做自已可以做得到最重的重量，拉十下，最後五下還要每一下都要維持五秒。每組中間只作十五秒休息，真是只可以換一換重量便又要再做。真的從未試過只做完第一種器械便已一頭汗，但完全感覺到那組肌肉脹脹的感覺，超爽。做完五款器械都已經死去活來。

他離開前拋下一句，"你一定要食多些，才有肉長出來呀。" 還是要吃。既是如此，好!!! 去吃瘦叉飯一碟。不過，今天這樣的操練，真的餓得快，未夠四個鐘便覺餓。

已有兩個

上次玩過投票，問那一個會奧運獻唱‧

李玟在上月已榮獲2008北京奧運組委會邀請，跟孫楠合唱奧運重點宣傳歌曲 Forever Friend‧基本上我 blog 內上次投票，也是她得票最多，可喜可賀，但本人對她沒其麼感覺‧但，Forever Friend 本應不是毛毛熊的嗎，幹嗎做了奧運歌名？在 Youtube 還未有完整的 MV 看，但發佈會有歌聽和有拍攝花絮看‧請收看‧

得第二的韓紅+刀郎，到現在還未有消息，且看日後如何‧

劉德華在投票內得第三名，現在他己有一首為傷殘人士奧運會寫詞和唱的 "Everyone is No. 1" 己經多月前發表了，全首完整 MV 有九分多鐘，有獨白有故事有義肢‧請收看‧

不知往後還有否其他的歌出爐‧

誰來獻唱?

今日關生提出一個問題，那年悉尼奧運有 Kylie Minogue，上次雅典雖然沒人曉得他們任何歌手，但都請了外援 Bjork 獻唱，明年北京奧運，不知會有誰呢？討論過後，可能會有以下幾個選擇：

李坟：多不多人識得沒要緊，至少她在奧斯卡大會出獻唱過‧

朱哲琴：當年的 "阿姐鼓" 令西藏聲音得以在海外發揚光大，況且都是唱得之人，總有一點代表性‧

韓紅 + 刀郎：外國無人識得佢地，但係唱巨肺式山歌，仲要全世界都同時收看，相信不會失準的‧

劉德華：在華人社會紅了那麼多年，而且他還有一顆 "中國心"，而且唱腔亦帶有中國國寶 "戲曲" 味道，還可以一面唱一邊表演變臉，同一時間可以滿足商業、藝術和國寶三種口味，不失為一個上佳選擇‧可措只是差在不是太多外國人識得他，

梁朝偉：拍王家衞令歐洲人認識他，相信經過 "色‧戒" 後，美洲方面都會有人認識他‧況且他以前都出過唱片，雖然不是好聽系列，起碼出來有人知他是誰囉‧

周潤發：國際影星，好多人識，雖然只是出過一只大碟和一只單曲，但成名歌會令全世界認識整會八十年代的 Canto Pop‧

成龍：呢個不用多說‧又打得，又出過唱片，又多人識，唱腔又有古典味，又上過奧斯卡‧

真的很難選哦‧請大家來投吧‧

百萬行

今天跟肥四去了平生第一次的百萬行‧原因是因為行的是深港西道，由屯門經過此橋可直達深圳‧如果不是像今天的有霧的話，風景可以算是宜人的‧因為其他朋友所拍的照片沒有得到，所以只得小弟的一點照片給大家分享‧七公里行了兩個小時，行到腳爛，但謝謝各位善長人翁的支持‧

不知名屋村往西鐵途中經過路牌

浮屍的我跟肥四的合照

人頭湧湧的車站入口處

起點及終點

回轉處的橋柱

路與牌

另附送肥四爆面介紹車站入口


肥四介紹其中一個沒有風景的景點

水上飄

一行五人到了西貢滑水去‧滑水看起來很較難，原因是怎樣的把整個人從水中抽起來，然後任由快艇把身體拉著在水中滑行，要保持著平衡，真的不是一件易事‧我們合共在水中漂流了三個小時，每人有兩次下水的機會，每次都只是約二十分鐘，但對於像我這樣的一個新丁，都己足夠令我累得半死‧

第一次下水，經過波拉和駛艇人的指導，大約知道要怎樣的姿勢而令自己的身體從水中升起，但浮在水中等候開船時，的而且確有點緊張‧船開，身體被拉動，半浮水面，拉力太大，脫手‧待船駛回頭，重新再來，開船，半浮水面，身體前傾，倒下‧如是者反覆的十數次相同的動作，己經覺得前臂有點酸‧

第二次下水的時候，他們說我要把大腿合緊才可以令自己在上升時得以平衡，試了兩次以後便果然成了‧第一次在水上滑行，感覺得好‧那跟著又要如何呢？腦袋一片空白，來不及想下一步要怎樣做便己失去平衡倒下了‧跟著以後的十數次都總不能再次從水中升起滑行，可能是己經太累了‧但他們說，第一次便可以試到滑行，已是很好的了‧當我們那各個新丁玩個夠以後，便是波拉的個人表演時間，升上水面後，她定要一手拿扶手，一手整理褲管‧然後再輕輕鬆鬆的在水面滑行，時而左時而右，跳浪更是少不了的指定動作‧她那數年的練習，在我們來說，功夫果然了得‧覺得最有趣的是在滑行其間，三角扶手忽然脫手，人還正直的站在水上，跟著便垂直的往下沉，有點鬼魅‧

今早醒來，肉體像四散‧手和腳的肌肉酸痛得很，但很喜歡這種感覺，很有存在感‧忽然覺得有點犯賤，喜歡酸痛的感覺，但其實也可以是一種享受‧

宣傳海報照片

近來都沒什麼特別的，都是那樣的過生活‧最特別的是我終於在兩星期後的今天，把所有上次從外地帶回來的唱片全部聽完‧聽三十多只唱片，其實都是一個很巨大的工程‧基本上大部份都很喜歡，待我比較有空的時候，我會介紹一下給大家和給大家試聽‧但不要有太大的期望，因為認識我的朋友們都知道我所喜愛的歌曲類型，所以大部份的唱片都是同一類的，例如都是女聲呀清新呀這類形‧不過這一次比較多一些所謂 indie pop 東西‧

這兩天有點兒開心的是有朋友看過那五十六小時的故事，他們都跟我說覺得頗可以，給了我一些的鼓勵‧其實說穿了，那些時間都不是太特別，都只是自己在寫時加多了一些自己那時的感覺，才會令人覺得比較有趣‧如果只是說說去了那兒玩和做了些什麼，大家都會悶出鳥來‧比較特別的是，後來跟一個朋友說起旅程所看到的種種，因而引發出另一些對話來，他還說 "縱使舉案齊眉，到底意難平"‧究竟意難平些什麼呢？有機會再分享‧

今天是第二天的獨木舟課，今次沒曬傷了， 早上還在間斷的豪雨中學習，幸好是沒有冷病‧在雨中扒舟的感覺頗特別，可以理直氣壯的淋雨 ，好像有洗滌心靈的感覺‧是不是又說得太了？今天幸好是沒有曬傷，但都繼續是擦傷了‧今天最好玩的就是覺習翻舟後大家幫忙救人，很花氣力，在大海中心翻舟倒水再上舟，像是雜技表演，做一次便已累得半死‧今天還在完結時拍了一些照片，大退潮‧看起來很美，但現場全是泥地，路難行得很，而且滿地蝸牛，可怕得很‧

好 LOST 第二季宣傳海報

四葉草 7 之當壯男遇上舟

精裝追女鬼 2006 宣傳海報

沙灘小子 2006 宣傳海報

神勇飛鷹俠宣傳海報

手腳全傷了

數個月前朋友己經約定了七月去玩水上活動，學獨木舟‧全個課程須要三個星期，每星期一整天‧話雖一整天，但合共都是約五小時‧每天學成以後都會得到證書一只‧學滿三天，還要考試‧

今天早上出發時，在乘車往西貢之時，看著風雲變色‧由陽光普照到豪雨再到陰天，好像經歷了一生‧我還在想，病剛轉好了一點點，難到我又要再重頭再病一次嗎？不好了吧，身心已病得很疲累了‧幸好到了開始的時候便放晴了‧

記得第一次玩獨木舟，好像是十多年前了，記憶中好像是很容易的‧但到了今天，我便是第一個弄傷了自己‧話說學習上舟，平衡還未拿得準，便翻了‧況且是在淺水中上舟，右手手踭便直擦石級，流血了‧原本還以為沒什麼的，但到了後來，撞到的地方便腫了起來，好可憐‧後來繼續遊戲，因為翻舟逃生，雙腿的膝蓋都被坐位的膠邊全擦損了，不過手的部份比較來得痛‧既然身體都沒有什麼好的地方了，多一兩處都沒所謂了‧你們不知嗎？我的頸，腋窩和手臂做過手術，腳又曾經輕微的斷過，疤痕亦不計其數‧不要緊的，所有的傷都會好，只是疤痕難退吧了點吧，好了也會看得見‧

暴曬了一整天，全身發紅，幸好沒想像中的身體發熱，即只是皮膚紅了，沒有灼傷‧回到家才是重要的情序的開始，洗澡磨沙深層清潔水份面膜和乳霜，缺一不可‧難到，你以為我的樣子跟真實年齡相差十年，只是上天的恩賜嗎？我還要下許多的苦工的‧