In Dreams

很多人對處理失眠存在誤解，最常見是靠數綿羊入睡，香港精神科醫學院李永堅醫生說，大部份人會越數越精神，「當數到千幾隻綿羊，就好驚會數錯，反而令精神緊張，越數越瞓唔到。」他說，睡前飲酒也不能改善失眠，「上半晚係瞓得好咗，但下半晚會醒，或者只淺睡同發夢，朝早起身好似冇瞓過。」睡前做劇烈運動也無補於事，因為運動後會比較精神，很難在短時間入睡。

服食安眠藥是不少失眠者的最後希望，但李永堅指不宜長期依賴或服食藥量過多，雖然新一代安眠藥較安全，但藥量過高，早上很難完全清醒，出現類似宿醉的情況，若要操作機器或駕車容易有危險，服食者的記性也會轉差，並出現行路不穩等問題，他呼籲失眠者遵照醫生處方的劑量服藥。

要預防失眠，睡房的環境很重要，例如保持黑暗、寧靜、空氣流通及合適的濕度與溫度，更不要面對時鐘睡覺，即使半夜醒來也不要看時間，以免擔心不能再入眠或未能依時起床等壓力引發失眠，戴上耳塞或眼罩也有助入睡。
節錄自 3 月 18 日蘋果日報。

以前試過一陣子，因為怕失眠，所以很緊張的想自己能早早睡著，或是留意著自己是否己經睡了。最後，當然是晚晚都睡不好，後來還要依靠酒精助睡.幸好，現在我睡得還好。